Rob Hermans is de oprichter van Achieved, een jonge startup die informeel
leren zichtbaar en toegankelijk maakt voor bedrijven. Achieved motiveert
werknemers iedere dag een micro-learning te doen, om zo op een laagdrempelige
manier hun ontwikkeldoelen te behalen. In deze bijdrage gaat Rob in op de principes
achter deze aanpak.
De krachtigste manier om een gedragsverandering voor elkaar te krijgen, is
het opbouwen van een dagelijkse gewoonte. We poetsen allemaal onze tanden
zonder er bij na te denken. Het zit in ons systeem ingebakken en we krijgen een
ongemakkelijk gevoel als we het een keer overslaan. Zou het niet fantastisch
zijn als we van leren ook een dagelijkse gewoonte kunnen maken? Leren
moeten we ons hele leven. Het speelt zich steeds meer af
gedurende de
dagelijkse werkzaamheden, dan tijdens afgebakende cursusdagen.
Dat dagelijkse leren kan zo simpel zijn als het
lezen van een artikel, het volgen van een e-learningmodule of het bekijken van
een videotutorial. Zo’n dagelijkse gewoonte ontstaat niet vanzelf. Het vergt
veel discipline om dagelijks leren in ons systeem te krijgen. Hoe het kan
lukken, onderzocht hoogleraar B.J. Fogg van de Stanford University.
Hij ontwikkelde het model van de Tiny
Habits . Zijn 3 stappen zorgen ervoor dat de kans op succes en
stuk groter wordt.
Stap 1. Maak het klein
Als je besluit om vanaf morgen een nieuwe taal te leren en je pakt een
woordenboek, dan ben je al snel gedemotiveerd door de gigantische hoeveelheid
werk die voor je ligt. Hierdoor ga je uitstellen en excuses verzinnen om het
niet te doen. De oplossing is te beginnen met kleine stapjes. Leer 1 of 2
nieuwe woorden per dag. Dit geeft je meteen een gevoel van succes en het kost
veel minder discipline en energie om je dagelijkse leeractiviteit af te ronden.
Stap 2. Zoek een vaste trigger
Het is makkelijk een nieuwe gewoonte te vergeten als je hem nog aan het
opbouwen bent. Daarom is het belangrijk een vaste trigger te vinden om die
nieuwe gewoonte aan te koppelen. Dit kan bijvoorbeeld het moment zijn dat je na
de lunch weer achter je bureau gaat zitten. Pak dan 10 minuten om de 2 woordjes
te leren. Een ander goed moment is de treinrit naar huis.
Stap 3. Vier je succes
Als je een succes behaalt, komt er in de hersenen dopamine vrij. Dit geeft
een goed en gelukkig gevoel. Als je het volbrengen van je nieuwe gewoonte viert,
stimuleer je de aanmaak van dopamine en word je als het ware ‘verslaafd’ aan je
nieuwe gedrag. Iedere keer als je een kleine leerstap hebt genomen, kun je
jezelf trakteren op bijvoorbeeld een kop koffie of een high-five met een
collega.
Het volgen van deze 3 stappen maakt het opbouwen van een leergewoonte een
stuk eenvoudiger. Om de kans op succes nog verder te vergroten, zijn er handige
apps op de markt die je kunnen ondersteunen, zoals:
Lift.do
Lift is een app waarbij je een gewoonte kan invullen met iedere keer een
check-in als je deze hebt volbracht. Je probeert hierbij zoveel mogelijk dagen
onafgebroken een check-in te doen. Je kunt vrienden uitnodigen om je te
motiveren en tips te geven.
Stickk
Stickk gaat nog een stap verder. Op deze site kun je een ‘borg’ overmaken
die je pas terug krijgt als jij je doel hebt bereikt. Een onafhankelijke
‘scheidsrechter’ bepaalt of je iedere dag je nieuwe gewoonte hebt volbracht.
Lukt het niet, dan gaat je geld naar een goed doel.
Achieved
Met Achieved kies je een aantal competenties die je wilt ontwikkelen waarna
je iedere dag op een vast moment een korte leersuggestie ontvangt. Als je de
leeractiviteit hebt volbracht, kun je hem afvinken en delen met je collega’s en
vrienden. Doordat je elkaars activiteiten ziet, inspireer en motiveer jij je
vrienden en collega’s om iedere dag een beetje slimmer te worden.
Rob Hermans
Oprichter van Achieved
Email: rob@achieved.co